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立冬之后，傳來(lái)陣陣寒意，季節(jié)轉(zhuǎn)變，更需注意身體健康！趕快跟隨ZWF小編的腳步一起來(lái)看看，怎樣在冬季抵御寒冷保持良好狀態(tài)吧~



保暖篇：

1. 衣服選擇保暖舒適。冬季穿衣要有足夠的件數(shù)和適宜的厚度。羽絨服有足夠的厚度，羊毛織物的氣孔不直通擋風(fēng)效果較好，這些都能給人帶來(lái)適宜的“衣服小氣候”。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)的空氣對(duì)流，冬季外出時(shí)著皮裝，保暖效果很棒。

2.多吃熱量高的食物。飲食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。



3.手套護(hù)手。除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時(shí)**也能戴上橡膠手套，來(lái)避免冷水刺激。另外洗手的水溫不宜過(guò)熱，洗后趁手未干時(shí)涂上凡士林或護(hù)手霜保護(hù)皮膚。冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動(dòng)作，即雙手對(duì)搓，摩擦生熱，促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)防寒。

生活篇：

1. 保持室內(nèi)空氣流通：在冬天，不要因?yàn)槔渚筒婚_窗通風(fēng)，冬天是流感多發(fā)季節(jié)，要注意保持房屋內(nèi)空氣流通。

2. 調(diào)節(jié)飲食：低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加。因此，冬季我們需要適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入。



3. 多喝熱水：冬天氣候干燥，容易造成人體水分流失，因此要注意多喝熱水，補(bǔ)充水分。多喝熱水還有助于調(diào)節(jié)體溫，促進(jìn)人體新陳代謝，還有**疲勞，防治感冒等好處。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”適量的冬季運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)健體魄，冬季天氣寒冷，運(yùn)動(dòng)時(shí)做好保暖和熱身，加強(qiáng)鍛煉可增強(qiáng)機(jī)體***。



資訊來(lái)源：張萬(wàn)福珠寶