白領如何輕松減壓? 掌握7個妙招
不少白領都有“午休焦慮癥”的現象出現,面對這種情況辦公室人員該如何面對?白領們有什么好方法可以再午休后適當減壓?
吃東西減壓
食物減壓法是最常被職場人士使用的,某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里,抽出幾分鐘的時間,泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶,吃點小點心、小零食,不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時抽身出來,還可以很好的舒緩心情。接下來的時間里更有活力應對工作。
聽2分鐘心靈音樂
朱迪思·沃特曼博士,麻省理工學院臨床醫學研究中心的婦女健康主任喜歡聽莫扎特F調的雙簧管四重奏,它被歌手托馬斯·奧頓制作成名為“接近寂靜”的CD唱盤,聲音相當動聽美妙。每次我聽音樂的時候,就立刻會感到放松。”
把煩惱寫下來減壓
不少的心理專家都非常推崇的一個方式就是把你的煩惱寫出來,達到減壓的目的。一支筆、一張紙,把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗等等的一切東西都寫出來。寫完之后,心里的壓力也少了很多。
做2分鐘“拇指散步法”
在計算機面前坐了幾個小時以后,身體會感覺很緊張,作為一個神經反應學家,我建議大家如果在家里辦公,可以試試通過控制腳趾來進行放松。(http://www.rxys.com/wenti/)
奧伯爾·J·諾利斯,美國神經反射協會主席喜歡脫掉鞋子,給自己做個按摩。用拇指和其它手指輕柔地旋轉每個腳趾,力量大小適中,從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。這種方法稱為“拇指散步法”。當拇指移動到頂端時,伸展腳趾,伸縮雙腳,做幾下踝關節旋轉動作。花一小會兒時間享受這種放松,然后就能精力充沛地重新工作了。
擠壓小球減壓
目前在職場中很流行一種舒緩壓力的小物件,隨意怎么捏,怎么擠壓,都不會變形變壞。或者準備一個小皮球、小網球之類的,在壓力過大的時候,心情不爽的時候,拿出來擠一擠,壓一壓,捏一捏,都有明顯的緩解壓力的作用。而且這樣的行為比你拍打桌子,摔文件,跟同事互罵等都顯得有教養多了。
想2分鐘生活中小事物
我們有時候會忽視日常生活中的一些簡單、平常事物。回想、關注它們可以幫助我們**內心的壓力。卡羅爾·懷斯曼,《如何從周圍的事物中尋求舒適》一書的作者,寫的書中記錄了來自全美各地的人們進行放松的辦法。
來自俄勒岡州的蒂娜減輕壓力的辦法就是在附近的街道上散步,路邊芬芳的忍冬藤會讓她忘記所有煩惱。有很多氣味可以起到平靜思緒的作用:一條氣味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶,或是父親舊的皮革錢包。請記住,當你被壓力擊倒時,身邊的一些事物都可以讓你感到舒適。
讓自己完全沉寂2分鐘
每天擠出幾分鐘讓自己完全寂靜下來。摘掉電話線,不再檢查電子郵件,不與任何人說話。噪音會削弱人的精力,增加心跳和腎上腺**(壓力**)的分泌水平,打亂思緒,擾亂神經的正常功能。寂靜會暫停這一切,讓你平靜下來。當你工作時,或是散步的時候都可以擁有寂靜,一定要確保每天都讓自己寂靜一段時間。
資訊來源:99健康網
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干洗加盟店怎么保證盈利
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