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　　臉色蠟黃該吃什么補氣血





　　核心提示：臉色臘黃很多時候是因為氣血虧虛引起，氣血雙補需以食用**、補氣的食物、**慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。





　　臉色臘黃很多時候是因為氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能**。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。**調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。氣血雙補需以食用**、補氣的食物、**慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。





　　氣血雙補的食物既可補氣，又能**。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。**調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。





　　1.宜多吃具有**、補氣作用的食物。





　　2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?br />




　　3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。





　　4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。





　　5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。





　　適宜食物





　　主食及豆類的選擇：





　　選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物**效果佳。





　　肉蛋奶的選擇：





　　雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于**。





　　蔬菜的選擇：





　　補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；**的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。





　　飲食禁忌





　　忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。



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